IM电竞App官网一生中大约有三分之一的时间在睡觉. 睡眠可以让身心得到休息和恢复. 根据疾病预防控制中心的数据，近三分之一的成年人没有得到足够的休息. 睡眠是如何IM电竞App官网的思想 & 身体痊愈. It especially helps our immune system stay strong and able to fight off sicknesses of varying degrees. 

健康的睡眠习惯对身体的好处包括: 
-增强免疫系统 
-肌肉修复 
-清除大脑毒素 
-减少肥胖的风险(增加新陈代谢)-促进心脏健康 
-减轻疼痛和炎症

健康的睡眠习惯对心理健康的好处包括: 
-信息处理和记忆-情绪调节 
-降低患抑郁症的风险 
-改善整体心理健康

那么到底应该睡多久才算“健康”呢?这个古老的问题需要一个古老的答案:视情况而定. 适合一个人的睡眠量可能并不适合另一个人. When you wake up and feel well-rested is the best way to recognize that you got enough sleep. 在一般情况下, 根据多方消息来源, 成年人应该睡7-8个小时，而儿童应该睡9-13个小时, 婴儿需要14-19个小时. 
养成健康睡眠习惯的一个好方法是跟踪你的睡眠. 有几种不同的方法可以做到这一点. 如果你精通技术, 手机或其他智能设备上的睡眠跟踪应用程序可能是一个不错的选择. 如果你喜欢更传统或更有形的东西, 记录你睡了多久的睡眠日志, 睡眠质量, 你的梦想, 等. 可以帮助. 
询问你的初级保健医生睡眠研究是否适合你.